如果找不到抖音密码和手机号，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、找回抖音密码：
* 点击登录页面的“忘记密码”或者“找回密码”选项。
* 根据页面提示，可以选择通过注册手机号、微信、QQ等方式找回。
* 如果选择通过手机号找回，可能需要输入手机号码，然后获取验证码，最后设置新的密码。
* 如果微信或QQ绑定过抖音账号，也可以通过这些账号找回。
2、找回手机号：
* 如果记得抖音昵称或者头像等特征信息，可以尝试在抖音的搜索功能中搜索自己的账号，查看是否可以看到过去发布的作品或者关注的人等信息，从而推断出绑定的手机号。
* 如果尝试过上述方法仍然找不到手机号，并且密码也丢失了，建议直接联系抖音的客服人员寻求帮助，可以在抖音的帮助中心或者设置中找到客服入口，向他们说明情况并提供相关信息，以便他们协助找回账号。
为了保护个人隐私和账号安全，应尽量避免向他人提供过于详细的信息，在联系客服时，提供尽可能多的个人信息以便确认身份，如果意识到账号安全可能受到威胁，如疑似被他人盗用等，应立即与抖音客服取得联系并冻结账号，以避免可能的损失。
建议仅供参考，具体操作可能会因抖音版本更新而略有不同，如有更多问题，建议咨询抖音官方客服。
