如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、账号验证找回：可以通过账号绑定的其他信息来找回账号，在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入自己的账号信息进行验证，验证成功后可以修改绑定的手机号并重新登录账号。
2、第三方登录找回：如果之前使用过第三方登录方式（如微信、QQ等），可以通过这些账号进行找回，在抖音登录界面选择第三方登录方式，然后根据提示操作即可。
3、联系客服找回：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音首页点击右下角的“我”，然后点击“帮助与设置”，选择“账号与安全”-“账号找回”，根据页面提示填写相关信息，提交后等待客服回复。
4、使用新手机号注册：如果无法找回原账号，可以考虑使用新的手机号注册一个新的抖音账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供自己的个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议备份好自己的账号信息，并妥善保管。
