如果您的抖音账号忘记了密码，而且手机号也换了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号的申诉找回：
点击进入抖音“我”的页面，再点击右上角“帮助与设置”，进入后点击“账号找回”选项，选择账号找回的方式，可以通过抖音账号绑定的实名信息进行找回，填写相关信息并提交申诉，等待官方审核找回账号。
2、联系抖音客服：
如果无法通过申诉找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，找到客服联系方式后，向客服人员说明情况并提供相关身份信息，以便客服人员协助找回账号。
3、使用其他方式登录：
如果您曾经使用微信、QQ等方式登录过抖音账号，可以尝试使用这些方式登录，如果能够成功登录，可以在账号设置里修改绑定的手机号。
4、重新注册账号：
如果以上方法都无法找回账号，您可以考虑重新注册一个新的抖音账号，但请注意，重新注册后您将无法找回之前账号里的个人信息和设置。
在进行任何操作之前，请确保您已经尝试了所有可能的途径来找回账号，并且已经充分了解了相关的风险，如果您仍然无法找回账号或遇到其他问题，请寻求专业的技术支持和帮助。
