要查询自己的手机号注册过哪些网站或APP，可以采取以下方法。
1、短信查询：
拨打运营商的客服电话并告知其需求，通过短信查询服务了解注册信息，移动用户可发送短信“CX注册信息”至对应的服务号码，如发送至“10086”，联通用户可发送短信至“cx注册信息”至“10010”，电信用户可发送短信至“cx注册信息”至“10000”，运营商会回复包含注册信息的短信列表，此方法可能无法查询到所有注册过的网站和APP，但可以查到部分授权登录过的平台，部分平台可能不会通过短信通知用户所有注册信息，部分运营商可能不支持此服务或收取一定的费用。
2、通过手机应用商店查询：
在手机应用商店中查看已安装的应用列表，或通过电子邮件、社交媒体账号等查找注册过的应用程序，在登录这些应用时，通常需要使用手机号进行验证，但这种方法只能查询到当前手机已安装或已使用过的应用，无法查询到所有注册过的网站和APP。
3、使用搜索引擎查询：
在搜索引擎中输入自己的手机号，查看是否有相关网站或APP的注册信息，这种方法可能查询到一些不相关的结果，需要仔细甄别，同时请注意信息安全问题，避免泄露个人隐私信息。
4、使用专业查询网站或APP查询：
有些第三方网站或APP提供手机号查询服务，可以查询自己的手机号注册过哪些网站或APP，但是需要注意信息安全问题，避免使用不安全的网站或泄露个人信息，在使用这些服务时，建议仔细阅读相关隐私政策和服务条款。
方法仅供参考，建议根据个人需求和实际情况选择合适的方法进行查询，同时请注意信息安全问题，避免泄露个人隐私信息，为了保护个人信息的安全，建议定期更换密码、设置复杂的密码组合并避免在不安全的网站或平台上注册账号或使用个人信息。
