可以通过以下步骤查询自己手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店查询：在手机上打开应用商店，进入应用商店界面后，点击右下角“我的”选项，在“我的”界面中，找到并点击“安装管理”或“应用管理”选项，进入应用列表界面，在该界面中可以查看已经安装和下载过的所有应用程序名称和列表，通过这个列表，可以确认自己的手机号注册过哪些APP。
2、通过手机短信查询：在手机上打开短信应用，查看是否有来自未知来源的短信，有些APP在注册时可能会发送短信验证码，通过查看短信记录，可以了解到自己的手机号曾经注册过哪些APP。
3、联系运营商查询：拨打手机运营商的客服电话，请求客服人员帮助查询自己注册过的APP的相关信息，需要提供手机号码和身份信息以便客服人员确认身份。
4、使用第三方工具查询：可以在网上搜索一些第三方工具，如“手机号注册查询”等，这些工具可以帮助查询自己的手机号注册过的APP信息，但需要注意，使用第三方工具时要谨慎，确保工具的正规性和安全性。
无论采用哪种方式查询，都要注意个人信息的保护，避免泄露个人隐私。
