查看手机号注册了哪些软件和网站需要进行多个步骤，以下是一些建议的方法。
1、短信查询：
拨打运营商客服热线，根据语音提示操作查询，移动拨打10086，联通拨打10010，电信拨打10000，收到短信后，根据短信内容查看注册过的网站或软件，部分网站或软件会向注册手机号发送短信通知。
直接发送短信内容“CX注册软件名”到相应运营商的客服号码进行查询，如果想查询注册过的支付宝软件，可以编辑短信“CX支付宝”发送到相应客服号码。
2、营业厅查询：前往线下营业厅，携带身份证原件，找工作人员查询，在营业厅可以查询到自己的信息注册记录等，部分营业厅提供自助查询服务，使用自助查询机进行查询。
3、网络查询：有些软件或网站会提供找回密码的功能，尝试使用手机号接收验证码来找回账号并查看注册信息，一些第三方软件或网站提供查询手机号注册过的软件和网站的服务，可以在搜索引擎上搜索相关服务进行查询，但请注意信息安全问题，确保查询的网站是安全可靠的。
4、手机应用商店查询：使用手机自带的应用商店或下载的应用管理功能查看已安装的应用列表，从而得知注册过的软件信息，在手机应用商店中搜索已安装的应用并查看其开发者信息，以确定是否为自己的账号注册，部分手机系统自带账号管理功能，可以查看已登录的账号信息。
无论使用哪种方法查询个人信息，都要确保信息安全和隐私保护，在查询过程中，避免泄露个人信息和验证码等重要信息，定期更新密码和加强账号安全设置也是保护个人信息的重要方式，如果发现自己的个人信息被泄露或有异常情况发生，请及时联系相关部门进行处理。
