如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、通过其他方式找回账号：如果账号已经绑定了邮箱或其他社交账号，可以尝试通过它们找回账号，在登录页面选择“忘记账号”，然后选择相应的方式找回账号。
2、联系抖音客服：可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内或者抖音官网上找到客服入口，向他们提供您的账号信息，如用户名、注册邮箱等，以便他们核实身份并帮助您找回账号。
3、使用手机号验证码登录：如果记得与账号关联的手机号码，可以尝试使用验证码登录的方式找回账号，在登录页面选择“手机验证码登录”，然后输入手机号码并获取验证码，按照提示操作即可登录账号。
为了保护账号安全，建议您尽快重置密码并绑定新的手机号或其他安全设置，为了避免再次忘记账号信息，建议记录并保存好自己的账号信息，如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业人员的帮助。
