如果你忘记了抖音号绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或查询。
1、使用抖音账号找回绑定的手机号：如果你还记得自己的抖音账号，可以通过抖音账号来找回绑定的手机号，具体操作是，在抖音APP中，点击“我的”页面，找到“设置”或“账户与安全”选项，然后点击“找回手机号”或“绑定手机号查询”等选项，按照提示操作即可找回绑定的手机号。
2、使用第三方登录方式找回手机号：如果你在绑定手机号时曾经使用第三方登录方式（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号登录抖音，从而找回绑定的手机号。
3、联系抖音客服查询绑定的手机号：如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试联系抖音客服查询，具体操作是，在抖音APP中的“我的”页面找到“客服与帮助”选项，进入客服咨询页面，向客服人员说明情况并提供你的抖音账号信息，客服人员会帮你查询绑定的手机号。
为了保护个人隐私和账号安全，建议保护好自己的个人信息和账号信息，避免泄露给他人，如果以上方法都无法解决问题，建议咨询抖音官方客服获取更多帮助。
