如果您的抖音账号与电话号码绑定，但忘记了绑定的电话号码，想要解绑，可以采取以下方法。
1、使用抖音账号登录：通过抖音账号直接登录，不依赖手机验证码，登录后，进入账号设置或绑定设置页面，找到绑定的手机号信息，点击解绑或更改按钮进行解绑操作。
2、找回账号：在登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入抖音账号或绑定的其他信息进行验证，找回账号后登录，再解绑手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法无法操作或遇到困难，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音的帮助中心或者个人设置中找到客服入口，向客服人员说明情况，并提供相关验证信息，以便客服人员协助解绑。
在进行解绑操作之前，确保您提供的个人信息准确无误，以便顺利验证身份并解绑手机号，为了账号安全，建议在解绑前绑定其他安全设置，如邮箱或其他认证方式。
仅供参考，如果问题仍未解决，建议咨询抖音官方客服获取更多帮助。
