如果您忘记了抖音密码并且已经更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回您的账号。
1、通过抖音账号找回：如果您仍然记得您的抖音账号（可能是用户名或昵称），可以通过尝试登录并选择“忘记密码”来重置密码，在密码重置页面中，输入您的抖音账号，然后选择通过电子邮件或手机短信验证身份的方式找回账号。
2、通过第三方登录账号找回：如果您使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号来找回您的抖音账号，在登录页面选择相应的第三方账号进行登录，然后按照提示找回您的抖音账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您找回账号，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们可能会要求您提供一些身份验证信息以确认您的身份，然后帮助您找回账号。
无论采用哪种方法找回账号，都需要提供正确的个人信息以验证身份，为了确保账号安全，建议您尽快更新您绑定的手机号码，以便在需要时能够方便地进行账号找回和其他操作。
