要检测自己的手机号码绑定多少软件，可以尝试以下方法。
1、短信查询：
大部分软件在绑定手机号后会给你的手机发送短信通知，因此可以通过查看短信历史记录来了解自己曾经注册过的软件。
2、逐个尝试登录：
可以尝试登录各种常用的软件，看是否有使用当前手机号码作为账号，这种方式虽然费时费力，但可以较为直接地查看绑定的软件信息。
3、使用手机管理软件：
一些手机管理软件或安全软件可以检测手机中的应用程序权限，包括是否使用了手机号等敏感信息，通过这些软件可以查看哪些应用程序正在使用或曾经使用过手机号，从而了解绑定情况。
4、拨打运营商客服电话并查询：
拨打相应运营商的客服电话，请求客服人员帮助查询手机号码注册过的软件信息，客服可能需要核实身份，因此需提供相应的个人信息。
5、使用专业网站或工具查询：
一些第三方网站或工具可能提供查询手机号绑定软件的服务，在这些网站上输入手机号，系统可能会返回与该手机号绑定的软件列表，但请注意，使用这些服务时要确保网站的安全性，避免个人信息泄露。
6、查看短信验证码：
部分软件在绑定时会发送包含验证码的短信，留意这些短信可以帮助识别绑定了哪些软件。
为了保护个人信息和隐私，在查询过程中要谨慎对待各种查询工具或第三方网站，避免泄露个人信息，如果发现异常情况，请及时与相关部门联系并采取相应的保护措施。
