如果您在国外并且忘记了小红书的密码，而且无法使用手机验证码进行找回，您可以尝试以下步骤。
1、使用备用邮箱：如果您在注册小红书时曾经使用过备用邮箱，您可以通过邮箱找回您的密码，点击“忘记密码”选项，选择邮箱找回，输入您注册时使用的邮箱地址，然后按照指示操作。
2、联系小红书客服：如果以上方法无法帮助您找回密码，您可以尝试联系小红书的客服支持，他们可能需要您提供一些个人信息以验证您的身份，然后协助您重置密码。
3、尝试使用第三方登录：如果您曾经使用第三方社交媒体账号登录过小红书，您可以尝试使用相同的账号登录，如果您可以登录，您可以更改您的密码并绑定您的手机号码，以便将来可以使用手机验证码找回密码。
无论您选择哪种方法，都需要确保您提供的信息是准确的，并且您能够证明您的身份，如果您遇到任何问题或需要帮助，请随时联系小红书的客服支持以获取更多帮助。
