要解除手机号绑定的QQ，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ手机应用，点击左上角的头像或者右滑屏幕进入主菜单。
2、在主菜单界面的左下角找到“设置”选项，点击进入。
3、进入“设置”界面后，找到并点击“手机号码”选项。
4、在“手机号码”界面，可以看到当前绑定的手机号，点击“解绑”或“更换”选项。
5、根据提示进行操作，可能需要验证当前账号的密码或其他验证方式。
6、完成解绑操作后，系统将提示解绑成功。
解绑手机号后，可能会影响账号的安全验证和登录功能，如果忘记密码或其他问题导致无法登录，可能需要手机号进行验证找回，在解绑前请确保自己能够安全地管理和找回账号，以上方法供参考，如遇到版本更新或特殊情况导致操作不同，建议查看官方教程或联系QQ客服获取帮助。
