如果忘记了QQ密码且没有收到验证码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、找回账号：在登录界面点击“找回密码”，选择“账号申诉”，根据提示填写相关信息，包括账号、邮箱或手机等，进行账号申诉，等待系统审核通过后，可以找回账号并重置密码。
2、联系客服：如果账号绑定了密保手机或密保邮箱，可以尝试联系腾讯客服，提供相关信息证明身份，以便客服帮助找回账号和密码。
3、使用其他方式登录：如果QQ关联了其他账号（如微信、微博等），可以尝试使用其他账号登录QQ，然后通过QQ内的“找回密码”选项来重置密码。
4、安全中心找回：若QQ设置了密保问题，可以通过回答密保问题来找回账号和密码，在手机QQ的安全中心页面，点击“账号申诉”，根据引导操作即可。
方法供参考，如果仍然无法找回密码，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，为了保障账号安全，建议定期更改密码，并妥善保管好密码和相关信息。
