如果拼多多商家忘记了自己的手机号，可以根据平台的相关指引找回或重置手机号。一般来说，可以采取以下步骤。
1、登录拼多多商家后台：使用电脑浏览器打开拼多多商家后台页面，并登录账号。
2、找到账户信息：在后台页面找到账户信息或账户安全相关的选项。
3、找回手机号：在账户信息页面中，可能会提供找回手机号的选项，根据平台的指引，可以选择通过验证身份或其他方式找回手机号。
4、联系拼多多客服：如果以上方式无法找回手机号，可以选择联系拼多多客服，向他们说明情况，并提供相关的验证信息，以证明自己是合法的商家。
5、在平台帮助中心寻找解决方案：拼多多平台的帮助中心可能提供有关忘记手机号的解决方案或指导，商家可以在帮助中心查找相关信息。
需要注意的是，在进行任何操作之前，请确保提供的信息是准确的，并且能够提供必要的验证材料，为了保护账户安全，建议商家定期更新和备份重要的账户信息，并加强账户密码的安全性。
建议仅供参考，如果商家仍然无法找回手机号，建议咨询拼多多的官方客服以获取更具体的帮助。
