如果手机号已经不用，但仍想登录抖音号，可以通过以下方式操作。
1、抖音账号是绑定邮箱的，可以通过邮箱找回账号密码，在抖音账号登录界面选择其他登录方式中的“邮箱登录”，然后输入邮箱账号和密码登录，如果账号密码已忘记，可以通过找回账号密码的方式找回。
2、如果抖音账号是实名认证过的，可以在登录时选择“忘记密码”，然后通过实名认证找回账号密码，输入自己的身份证号码和相关信息，验证成功后可以重置密码并登录。
3、联系抖音客服寻求帮助，进入抖音APP的“我-设置-帮助与反馈”页面，然后点击“联系客服”，向客服人员说明情况并寻求帮助，可能需要提供账号相关的证明信息，以便客服人员确认身份并帮助你找回账号。
4、如果手机号停用时间较短并且已经绑定了第三方社交软件账号（如微信、QQ等），可以通过第三方社交软件授权登录，具体操作是在抖音登录界面选择相应的第三方社交软件图标进行授权登录。
需要注意的是，在进行以上操作之前，确保自己能够证明账号的所有权，避免因为无法证明身份而无法找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议定期备份账号信息并妥善保管手机等终端设备，更多详情建议咨询抖音官方客服人员。
