要通过短信登录QQ账号并找回密码，可以按照以下步骤操作。
1、在QQ登录页面，点击“找回密码”。
2、输入要找回的QQ号。
3、点击“下一步”，选择“资料辅助验证”。
4、点击“开始验证”，按照提示填写相关信息。
5、在“验证密保手机号”环节，选择“获取验证码”，然后填写手机收到的验证码。
6、设置新的密码，确认后即可找回密码，如果成功找回，就可以使用新的密码登录QQ，如果手机丢失或无法接收短信，可以尝试其他找回方式，如好友辅助验证等。
步骤供您参考，实际操作可能会有所不同，如果遇到困难，建议直接联系腾讯客服以获得帮助，请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息。
