如果在登录抖音时，必须使用手机验证码，而没有其他登录选项，可以按照以下步骤操作。
1、确保手机号码正确：检查输入的手机号码是否正确，因为验证码将发送到该号码上。
2、检查短信接收：确认手机是否处于正常状态，能够正常接收短信，如果手机无法接收短信，可以尝试重新输入手机号码，或者检查手机是否设置了拦截陌生短信或骚扰电话的功能。
3、重新请求验证码：点击获取验证码后，确保在规定的时间内输入验证码，如果长时间未收到验证码，可以尝试重新点击获取验证码。
4、联系客服：如果仍然无法获取验证码，可以尝试联系抖音客服，寻求帮助和解决方案，可以通过抖音应用内的客服入口，或者访问抖音官方网站上的客服中心进行咨询。
如果使用的是以前的手机号，但已经更换了手机号并想使用新的手机号登录抖音，需要先用原手机号进行换绑操作，绑定新的手机号后再进行登录，如果忘记了自己的抖音账号是什么，可以尝试使用面部识别或者邮箱等方式找回账号。
为了保障账号安全，建议平时设置更为复杂的密码，并绑定邮箱或其他安全验证方式，如果担心手机丢失或被盗号的风险，可以在设备管理中设置信任设备，这样在新设备登录时就需要验证手机号或进行其他验证。
