如果您在国外使用手机号注册了微信号，但现在忘记密码了，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、微信密码找回功能：在微信登录界面点击“忘记密码”，然后根据提示输入您的手机号码，微信会发送一条包含重置密码链接的短信到您的手机上，点击链接，按照页面提示操作即可设置新的密码。
2、邮箱找回：如果微信绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱找回密码，在微信登录页面点击“忘记密码”，然后选择“通过邮箱找回密码”，输入绑定的邮箱地址，微信会向该邮箱发送重置密码的链接。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法找回密码，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信客服页面，选择“账号与安全”-“密码找回”，然后按照页面提示填写相关信息并提交，微信客服会在核实身份后为您提供进一步的帮助。
4、尝试使用第三方登录：如果微信与QQ或其他第三方应用关联，可以尝试使用这些账号登录微信，然后通过微信内部的“账号与安全”选项来找回或重置密码。
在进行任何操作之前，请确保您提供的信息和资料是准确的，并且确保您的手机或设备安全，防止个人信息被泄露，如果遇到困难或问题，建议直接联系微信客服以获得更详细的指导和帮助。
