如果您的抖音账号忘记了绑定的手机号，想要解绑，可以尝试以下步骤。
1、找回账户：尝试使用抖音的其他信息（如用户名、邮箱等）找回账户，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示进行操作。
2、联系抖音客服：如果无法找回账户，建议直接联系抖音的客服人员，向他们说明情况，他们可能会要求您提供有关账户的信息以确认身份，然后协助您解绑手机，可以在抖音的“帮助与反馈”页面或者官方网站上找到客服联系方式。
3、尝试修改绑定手机号：如果记得账户的其他信息，可以尝试登录抖音后，在账户设置中找到绑定手机选项，看是否可以修改或取消绑定。
方法仅供参考，具体操作可能因抖音版本或系统更新而有所差异，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得帮助，为了保护账户安全，建议尽快操作，避免账户被误用或滥用。
