如果忘记了抖音的手机号，但仍然想要登录账号，可以通过以下方法来找回或登录。
1、账号验证找回：
进入到抖音的登录界面，选择“忘记密码”。
输入自己的抖音账号，进行安全验证后，选择获取短信验证码，输入自己注册账号时使用的手机号码，获取验证码，根据页面提示进行操作，找回自己的手机号，找回后，使用手机号登录即可。
2、第三方登录：
如果曾经使用过微信、QQ等第三方软件授权登录过抖音账号，可以通过这些第三方软件找回账号，在微信中搜索“抖音”，登录自己的账号，可能会自动跳转到抖音的主页，通过这种方式可以重新登录抖音并查看绑定的手机号。
3、联系客服：
如果以上方法都无法找回手机号或登录账号，可以联系抖音的客服人员，在抖音的官方网站上找到客服联系方式（例如在线客服或电话客服），向他们说明情况并提供相关信息，寻求帮助找回账号或手机号。
4、重新注册：
如果无法找回原有的账号和手机号，并且没有其他方式登录，可以考虑重新注册一个抖音账号，但请注意，这将是一个全新的账号，之前的账号信息和内容将无法找回。
在进行任何操作之前，请确保您处于安全的环境，避免泄露个人信息和隐私，如果遇到困难或不确定的地方，建议咨询官方客服以获得更多帮助和指导。
