如果忘记了绑定抖音的手机号码，解除绑定可能需要一些步骤和提供额外的验证信息。以下是可能的解决方法。
1、通过其他方式找回手机号：可以尝试通过抖音登录界面的“忘记密码”功能，通过输入姓名和身份证号来找回绑定的手机号，如果这种方式可行，就可以找回手机号并直接解除绑定。
2、尝试联系抖音客服：可以通过抖音的官方客服渠道（如官方微信号、QQ群等）联系客服人员，寻求帮助并尝试解除手机号绑定，联系客服时可能需要提供抖音账号的相关信息，以便确认身份。
3、使用新的手机号替代旧的手机号：如果条件允许，可以尝试使用新的手机号来替代旧的手机号，然后进行绑定和解除操作。
4、联系运营商查询手机号：如果还记得曾经绑定的运营商，可以尝试联系运营商查询绑定的手机号，然后进行解除操作。
在进行以上操作时，请注意提供个人信息的准确性，避免因为信息错误导致操作失败或账号安全问题，如果以上方法均不可行，建议重新思考是否确实忘记了手机号，或者尝试其他途径获取相关信息。
仅供参考，如果不能解决问题，建议直接联系抖音客服以获得专业帮助。
