如果手机号不记得也没有实名认证，找回抖音账号可能会比较困难。不过，可以尝试以下方法找回抖音账号并登录。
1、通过其他社交账号找回：如果曾经绑定过其他社交账号（如微信、QQ等），可以通过这些账号找回原来的抖音账号，在登录界面选择“帮助”-“账号找回”，然后选择相应的社交账号进行验证，验证成功后即可找回原来的抖音账号。
2、通过抖音客服找回：可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音登录界面选择“帮助”-“账号找回”，然后点击“联系客服”，向客服人员说明情况，提供尽可能多的个人信息，以便客服人员能够更好地确认身份并帮助找回账号。
3、尝试使用手机号关联找回：即使不记得具体的手机号，可以尝试使用与手机运营商相关的服务（如短信验证等）来找回账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后尝试使用手机号关联找回的方式，可能会收到相关的短信提示，根据提示操作即可找回账号。
无论采用哪种方法找回账号，都需要提供足够的个人信息以证明身份，如果以上方法均无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议记录并保存好自己的账号信息和密码，希望这些信息能对你有所帮助！
