如果知道抖音号但忘记了绑定的电话号码，可以尝试以下方法找回。
1、使用抖音账号找回：如果记得抖音账号，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后通过抖音账号来找回。
2、通过实名认证找回：如果设置了实名认证，可以尝试通过实名认证信息来找回，在登录页面选择“找回账号”，然后输入姓名和身份证号，选择“通过身份验证找回”。
3、尝试联系客服：如果以上方法都无法找回，可以尝试联系抖音客服，提供相关的账号信息，看是否能够帮忙找回绑定的手机号码。
4、尝试其他方式登录：如果还有其他方式登录（比如微信、QQ等），可以尝试用这些方式登录后查看绑定的手机号码。
在尝试找回的过程中，确保使用的是安全的网络环境，避免账号信息被泄露，为了账号安全，建议尽快绑定邮箱或手机，以便在忘记密码或手机丢失时能够方便找回，如果无法找回账号或遇到其他问题，建议直接联系抖音客服以获得更详细的帮助。
