如果您的抖音手机号已经停机，想要注销实名认证，可以尝试以下步骤。
1、联系抖音客服：打开抖音APP，找到客服入口（可以在“我”页面中的设置里找到），联系客服并说明您的情况，他们会给您提供相关的帮助和指导。
2、通过其他方式登录：如果手机号已经无法接收验证码，可以尝试使用其他方式登录抖音账号，比如使用微信、QQ等第三方登录方式，登录成功后，可以在账号设置里更换绑定的手机号码。
3、提交申诉：如果不能直接通过客服解决或者无法登录账号，可以尝试提交申诉，在抖音的账号申诉页面，选择忘记手机号或其他原因，然后提供您的实名信息和其他可以证明身份的信息，等待抖音审核。
4、注销账号：如果您的实名认证信息已经被成功绑定到了账号上，且您无法登录账号或者无法联系到客服，最后的选择可能是注销账号，不同版本的抖音APP注销账号的方式可能不同，可以在抖音APP内的帮助中心或者设置里找到相关指导，需要注意的是，注销账号前请确保您已经备份了需要保留的信息。
方法仅供参考，具体操作可能会因抖音系统的更新而有所变化，如果遇到困难，建议直接联系抖音的官方客服以获得最准确的指导，在进行任何账号操作之前，请确保您的个人信息的安全性，避免泄露敏感信息。
