如果你只记得抖音号但忘记了手机号，找回账号的方法如下。
1、通过抖音官网找回：在抖音的官方网站上尝试找回，打开抖音官网，选择“找回密码”或“找回账号”选项，然后输入你的抖音号，按照提示进行操作，网站可能会要求你提供一些个人信息来验证你的身份，以便确认你是该账号的合法所有者。
2、通过第三方登录找回：如果你曾经使用第三方软件（如微信、QQ等）登录过你的抖音账号，你可以尝试使用这些第三方软件找回你的账号，登录这些软件后，找到与抖音关联的账号信息，也许能找到你的抖音账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回你的账号，你可以尝试联系抖音的客服团队，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们说明你的情况，提供你记得的所有相关信息，他们可能会帮助你找回你的账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要确保你提供的信息是准确的，并且能证明你是账号的合法所有者，为了保护你的账号安全，建议尽快绑定手机或其他安全设置。
