如果抖音手机号换了并且不记得登录密码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过抖音账号找回：如果之前设置过抖音账号（不是手机号），可以通过账号来登录，在登录界面选择“其他方式登录”，然后尝试使用账号登录，如果能成功登录，可以在账号设置里修改绑定的手机号并重置密码。
2、通过第三方登录账号找回：如果曾经通过微信、QQ等第三方账号登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号来找回账号，登录后，可以在账号设置里修改绑定的手机号并重置密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站上可以找到客服的联系方式，向其提供相关信息，以便找回账号。
4、尝试找回手机号：如果忘记了绑定的手机号，可以尝试使用手机号码找回服务，或者联系运营商查询手机号码。
为了保护账号安全，建议在找回账号和密码后，立即更改密码并加强账号安全设置，为了避免类似情况再次发生，建议将重要账号的绑定手机和邮箱等信息保存在安全的地方，以便在需要时能够快速找回。
