如果抖音手机号换了并且密码也忘了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过手机号找回：
在登录界面选择“找回密码”，然后选择“手机号”选项。
输入自己以前绑定的手机号码，获取验证码并进行下一步操作，按照提示操作，可以重新设置密码并登录账号，如果已经更换了手机号码，可以尝试使用以前绑定的手机号来找回账号。
2、通过其他方式找回：
如果手机号无法接收验证码或者有其他特殊情况，可以选择其他找回方式，例如通过QQ、微信等第三方账号来找回，根据提示完成相关操作，即可找回自己的账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们提供相关信息，以便更好地帮助你找回账号。
为了避免类似情况再次发生，建议及时备份自己的账号信息，例如在手机或电脑上保存账号和密码，使用安全强度高的密码，并避免在公共场合使用不安全的网络进行登录操作。
方法供参考，如果无法解决问题，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助。
