如果您忘记了微信密码并且短信验证频繁，可以尝试以下方法来解决这个问题。
1、等待一段时间：有时候系统可能会因为短时间内接收到过多的验证请求而频繁提示，您可以等待一段时间后再尝试进行验证。
2、检查短信接收情况：确认您的手机是否能够正常接收短信，如果手机无法接收短信，可以尝试重启手机或者检查手机是否欠费。
3、重新找回账号：如果长时间未能收到验证码，可以尝试重新找回账号，在微信登录页面选择“找回密码”，然后根据提示进行操作，您可以选择通过微信绑定的手机号、QQ号或者邮箱来找回账号。
4、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信官方网站，找到客服入口，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您解决问题。
5、使用微信安全中心：如果账号绑定了安全手机或安全邮箱，可以尝试使用微信安全中心的功能来找回密码或解除账号限制，打开微信安全中心页面，选择找回密码或账号申诉选项，根据提示进行操作。
在进行找回密码的过程中，确保您提供的信息准确无误，并且注意保护个人隐私和账号安全，如果您长时间无法解决问题，建议寻求专业技术人员的帮助。
