如果您忘记了推特绑定的手机号码，可以尝试以下步骤来找回或更改它。
1、访问推特官网，尝试使用您的用户名或电子邮件地址登录。
2、在登录页面下方找到“忘记密码？”或“需要帮助？”等选项，点击后选择“找回账号”或“更改账号设置”。
3、您可能需要回答一些验证问题或提供一些个人信息，以证明您是该账号的合法所有者。
4、一旦验证了您的身份，您可以查看或更改您的账号设置，包括绑定的手机号码。
5、如果因为某些原因您无法直接查看或更改手机号码，可以尝试联系推特客服寻求帮助，他们可能需要您提供一些证明身份的信息，以确认您是账号的合法所有者。
这些步骤可能会因情况而异，取决于您的具体情况和推特的政策，如果您遇到任何问题或困难，建议直接联系推特客服以获得帮助。
