如果拼多多商家忘记了自己的手机号码，可以尝试以下几种方法找回或获取。
1、访问拼多多商家后台：通过电脑浏览器访问拼多多的商家后台系统，登录自己的商家账号，在账户设置或个人信息部分，可能会找到绑定的手机号码。
2、联系拼多多客服支持：拨打拼多多的客服电话或在线联系客服，提供自己的商家账号信息，请求帮助找回手机号码。
3、查找手机短信：如果商家之前有在注册或更改账户信息时接收过拼多多的验证码短信，可以在手机短信记录中查找相关的拼多多验证码短信，其中的发送方号码即商家的联系方式。
4、使用其他联系方式：如果商家除了手机号码外还有其他联系方式（如电子邮件地址），可以尝试通过这些方式联系拼多多客服，寻求帮助。
如果以上方法均无法找回手机号码，建议重新绑定一个新的手机号码并确保记录安全，为了避免类似情况再次发生，建议商家将重要的账户信息和联系方式备份在多个地方，并定期查看和更新，使用安全强度高的密码，并确保账户和密码的安全，避免账户被他人非法使用。
