如果您的Apple ID密码忘记了，而且绑定的手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回您的Apple ID或重置密码。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面，点击“忘记Apple ID或密码”。
输入您的姓氏、名字和电子邮件地址（尽可能提供与Apple帐户关联的正确信息）。
选择“继续”，并根据页面提示操作，您可能会收到一封重设密码的电子邮件。
2、使用iTunes或iCloud恢复：如果您之前使用了iTunes或iCloud备份数据，并且已经登录了Apple ID账户，您可以通过恢复备份来找回Apple ID账户信息。
3、联系苹果客服：如果以上方法无法解决问题，您可以联系苹果客服寻求帮助，请准备好您的设备信息和个人信息，以便客服人员更好地帮助您解决问题。
在进行任何操作之前，请确保您已经备份了所有重要数据，以防数据丢失，为了避免账户安全问题，请确保您提供的个人信息是准确的，并且遵循苹果官方提供的步骤进行操作。
