如果您的 Apple ID 密码忘记了，并且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回您的 Apple ID 或重置密码。
1、通过苹果官网找回：
在苹果官网的底部找到“管理您的Apple ID”并点击。
选择“忘记Apple ID或密码”。
根据提示输入相关信息，包括姓氏、名字、电子邮件地址等，如果您之前设置了安全问题或安全邮箱，也可以通过这些方式来验证身份。
选择一个验证方式并按照步骤操作，如果您成功验证了身份，就可以重置密码或找回您的 Apple ID。
2、使用iTunes重置密码：打开iTunes，选择“登录iTunes”并点击“忘记密码”，通过验证身份来重置密码。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系苹果客服寻求帮助，他们可能需要您提供有关帐户的信息来验证身份，然后协助您找回密码或Apple ID，可以通过苹果官网找到相关的联系信息。
4、使用之前设置的安全问题或邮箱：如果您之前设置了安全问题或安全邮箱，可以通过回答安全问题或接收来自安全邮箱的验证邮件来找回您的 Apple ID 或重置密码。
在进行任何操作之前，确保您正在访问的是真正的苹果官方网站或官方渠道，避免遭受诈骗，如果遇到困难，建议直接联系苹果官方客服以获得帮助。
