要查询自己手机号注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：大部分软件在注册时都会通过发送短信验证的方式来确认手机号码，因此可以查看自己的短信记录，以了解注册过哪些软件。
2、拨打运营商客服热线：移动拨打10086、联通拨打10010、电信拨打10000，可以查询自己名下所有软件注册的手机号。
3、使用手机数据恢复工具扫描：如果担心短信记录被删除，可以使用手机数据恢复工具扫描手机数据库以查找已注册的软件信息，这些工具可以扫描出手机内存中的所有数据，包括已删除的数据。
4、使用防诈骗APP查询：许多防诈骗APP可以查询手机注册过的软件信息，这些APP通常具有查询手机风险的功能，可以显示注册过的软件信息。
5、登录相关网站查询：部分网站提供手机号注册信息查询服务，可以根据网站提示进行操作以获取相关信息。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，定期清理手机和软件中的缓存和垃圾文件，以及定期修改软件密码和进行手机安全检测，以确保个人信息的安全。
