可以通过以下步骤查看自己用手机号码注册过的软件。
1、通过手机应用商店或网页搜索，下载并安装“腾讯手机管家”。
2、打开“腾讯手机管家”，找到并点击“应用安全”。
3、在“应用安全”中找到并点击“隐私风险检测”。
4、在打开的页面中，找到“账号泄露查询”，在打开的页面中，输入手机号码进行查询，由于查询结果可能存在延迟，需要耐心等待几分钟，查询完成后，会显示注册过的网站信息，也可以查看手机短信，看看有没有收到来自各种软件的注册通知。
方法仅供参考，如果想查看自己注册过的所有软件信息，可能需要逐一登录相关软件查询，为了保护个人隐私，建议在各个软件上设置密码或使用指纹登录等安全措施，以上操作可能需要一定的时间和精力投入，如果无法查询到某些软件的信息，建议直接联系这些软件的客服部门寻求帮助。
