可以通过以下步骤来查看自己的手机号注册了哪些软件。
1、通过手机应用商店或网站下载并安装“腾讯手机管家”，安装完成后，打开软件并找到“应用安全”选项，在该选项中，找到并点击“隐私风险检测”，手机会自动检测手机上已安装的应用是否存在风险，检测完成后，会展示一份关于注册过的软件列表，可以在这份列表中查看自己的手机号注册过哪些软件。
2、打开手机自带的“设置”或“设置应用权限管理”功能，在相关菜单中，找到并点击“权限管理”或类似的选项，找到并点击“应用列表”，查看所有已安装的应用列表，长按某个应用并选中后，可以查看该应用的所有权限，包括是否使用了手机号进行注册。
3、使用手机自带的搜索功能或第三方搜索应用，搜索关键词如“手机号注册过的应用”或类似关键词，可能会找到一些相关的查询服务或工具，通过这些工具可以查询自己的手机号注册过哪些软件。
4、如果忘记了某个软件是否使用了自己的手机号注册，可以直接联系该软件的客服人员，提供相关个人信息以查询注册信息。
方法仅供参考，建议结合使用多种方法来确保查找到尽可能多的软件，同时请注意保护个人隐私和信息安全。
