要查询手机号注册过的APP和网站软件，可以通过以下方式。
1、使用微信查询：
尝试打开微信，搜索公众号“工信微报”，关注并进入公众号后，点击下方菜单栏中的【服务】，然后点击【一证通查】，输入相关信息进行查询，这种查询方式可以查询自己名下是否有注册过APP或网站软件，这是一种官方推出的正规查询途径，可以放心使用。
2、使用第三方软件查询：
在手机应用商店下载并安装第三方软件，如“一键查询APP关联账号”等，通过手机号登录后查询自己注册过的APP和网站软件，使用第三方软件查询时，请确保软件的正规性和安全性，避免泄露个人信息。
3、联系运营商客服查询：
可以联系手机运营商客服，查询自己注册过的网站和APP信息，客服可能需要核实身份信息，以确保个人隐私安全，此方法可能需要提供个人信息，请确保联系的是正规运营商客服。
4、逐一尝试登录：
可以尝试使用自己的手机号登录各种APP或网站软件，查看是否注册过，这种方法虽然比较繁琐，但可以直观地了解自己的信息是否被使用。
无论使用哪种方法，都要确保个人隐私安全，避免泄露个人信息，也要定期清理和注销不再使用的APP或网站软件账号，以保护个人信息的安全，以上方法可能无法查询到所有注册过的APP和网站软件信息，建议结合多种方法进行全面查询。
