要查询自己的手机号注册过的软件，可以通过以下方式。
1、拨打运营商客服热线：联系移动、电信或联通客服，查询自己注册过的软件信息，可能需要提供身份证和手机号等身份验证信息。
2、使用手机应用商店查询：在手机的应用商店里，找到自己已安装的软件列表，查看软件是否用自己的手机号注册。
3、通过短信查询：尝试给常用的软件发送短信查询绑定的手机号，部分软件回复短信会有相关信息提示。
4、使用同步助手软件查询：使用如QQ同步助手这类的软件，可以查询自己曾经登录、注册过的软件。
5、咨询亲朋好友：如果有些软件是与亲朋好友共同使用或注册，可以询问他们是否知道相关软件的注册情况。
6、尝试找回账号：在软件的登录界面选择“忘记密码”，然后输入自己的手机号，如果软件支持找回账号，会有相关提示。
需要注意的是，以上方法可能无法查询到所有注册过的软件信息，因为个人信息的隐私保护日益受到重视，很多软件不会公开用户注册信息，在查询过程中要保护好自己的个人信息，避免泄露给不明身份的人，如果担心个人信息被滥用，还可以定期冻结不常用的软件的账号并注销不安全的软件账号。
