如果您忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号安全页找回：打开抖音，在登录界面选择“忘记密码”，然后使用其他方式（如邮箱或QQ账号）找回，进入账号安全页面，查看绑定的手机号码，可能会有所帮助。
2、找回账号页面找回：进入抖音的找回账号页面，按照提示操作，输入您之前绑定的手机号或其他相关信息，如果能提供相应的信息进行验证，有可能找回您的账号并查看绑定的手机号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回，可以尝试联系抖音的官方客服，向他们寻求帮助，他们可能需要您提供相关信息来验证您的身份，然后协助找回账号及绑定的手机号。
4、重新注册：如果无法找回原有账号，您可以考虑重新注册一个新的抖音账号，使用新的手机号或其他方式注册，然后绑定您已知的手机号码，但请注意，原有账号中的信息将无法在新账号中恢复。
无论采取哪种方法，请确保提供的信息是准确的，并且能提供足够的证据来证明您的身份，为了保护账号安全，请确保您的手机和其他登录方式是安全的，避免账号被盗或信息泄露。
