如果忘记了抖音绑定的手机号，想要解绑，可以尝试以下步骤。
1、找回手机号码：可以通过其他方式找回手机号码，如通过运营商查询、手机联系人、社交媒体账号等方式尝试找回。
2、通过抖音客服解绑：如果不能找回手机号码，可以通过联系抖音客服来解绑，进入抖音APP，找到客服入口（通常在“我”页面下方的“设置”或“更多”菜单中），向客服人员说明情况，提供相关的身份验证信息，以便客服人员确认身份并帮助解绑。
3、使用其他方式登录解绑：如果有其他方式登录（如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录抖音，然后进入账号设置页面进行解绑。
需要注意的是，在进行解绑操作时需要提供相关的身份验证信息，以确保是账号的合法拥有者，如果无法提供相关验证信息，可能无法解绑。
仅供参考，如果问题仍未解决，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助和指导。
