如果忘记了手机号并且需要找回抖音账号的密码，可以尝试以下方法。
1、通过抖音官网找回：
* 打开浏览器，输入“抖音官网”，进入抖音官网页面。
* 在页面找到“账号找回”或相关选项，选择该选项进入找回页面。
* 根据页面提示，输入相关信息，如注册时使用的邮箱或手机号等，进行验证并找回账号，如果之前设置了其他验证方式（如密保问题），也可以尝试通过这些方式找回账号。
2、通过第三方登录找回账号：如果之前使用的是第三方登录方式（如微信、QQ等），可以尝试使用相同的第三方账号登录抖音，从而找回原来的账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法均无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网或相关社交媒体平台上找到客服联系方式。
找回密码的方式取决于账号设置和绑定的信息，因此以上方法可能因个人情况而有所不同，为了保护账号安全，建议定期更换密码并妥善保管相关信息。
