如果您的抖音账号绑定的手机号忘记了，可以尝试以下几种方法找回或重置。
1、账号找回：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后通过滑动验证后，输入您的抖音账号绑定的手机号或邮箱，系统会发送一条验证码给您，您可以利用这条验证码来重置密码并找回账号，如果手机号已经停用或无法接收短信，可以尝试使用邮箱找回密码。
2、申诉找回账号：如果账号无法直接找回，您可以尝试进行申诉，在抖音的账号申诉页面，填写您的抖音账号、绑定的手机号或邮箱等信息，详细描述您的问题，提交申诉，抖音官方会进行审核，审核通过后，您可以重置密码并找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服，在抖音的帮助中心或者官方网站上找到客服的联系方式，向他们说明您的问题并提供相关信息，他们可能会帮助您找回账号。
4、使用其他方式登录：如果您曾经使用过微信、QQ等方式登录过抖音，可以尝试使用这些方式登录，看是否能够找回您的账号。
方法可能需要您提供一些个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议您将抖音账号绑定的手机号或邮箱记录下来，以便在需要时能够快速找回账号。
