如果您的抖音账号绑定的手机号码忘记了，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号找回：在抖音登录界面，选择“忘记密码”或“找回账号”，然后根据提示输入绑定的邮箱或用户名，尝试通过验证身份找回账号，如果成功找回账号，可以查看账号绑定的手机号码。
2、手机号更换：如果原手机号码已经停用或无法接收短信，可以尝试联系抖音客服，说明情况并请求更换绑定手机号码。
3、申诉找回：如果以上方法都无法找回账号或重置手机号码，可以尝试进行申诉，在抖音的账号申诉页面，填写相关信息并上传身份证明等必要材料，等待抖音客服审核并处理。
在进行以上操作时，请确保您能够提供足够的身份验证信息，以便抖音客服确认您的身份并帮助您找回账号或重置手机号码，为了保护账号安全，建议尽快绑定新的手机号码，并开启账号安全设置，如绑定微信、QQ等第三方账号，设置登录密码和支付密码等。
方法仅供参考，如不能解决问题，可以咨询抖音客服获取更多帮助。
