如果你知道抖音号但是忘记了绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或关联你的手机号。
1、通过抖音账号找回绑定的手机号：可以尝试通过登录抖音账号，在账号设置或编辑资料页面查看绑定的手机号，如果记得抖音昵称或者头像等特征信息，也可以尝试通过搜索相关特征找到账号，进而查看绑定的手机号。
2、联系抖音客服：如果无法通过以上方式找回手机号，可以通过抖音客服寻求帮助，在抖音内找到客服入口，向客服人员说明情况，提供尽可能多的个人信息，如昵称、头像等，以便客服人员能够更好地确认你的身份并帮助你找回手机号。
3、使用手机号关联的其他账号找回手机号：如果你忘记了抖音绑定的手机号，但记得该手机号关联的其他账号（如微信、QQ、微博等），可以尝试通过这些账号找回或关联你的手机号。
如果忘记了抖音绑定的手机号，不要过于担心，可以通过以上方法尝试找回或关联你的手机号，为了保护个人隐私和安全，建议在操作前确认相关账号的真实性和安全性。
