如果手机号不用了，密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回抖音账号。
1、通过手机号找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后输入您曾经绑定的手机号码，系统会发送一条验证码短信，输入验证码后，可以重新设置密码并登录账号，如果手机号码不再使用，可以选择“无法接收验证码”，然后根据提示操作，会有其他验证方式。
2、通过其他方式找回：除了手机号外，也可以通过绑定的邮箱或社交账号来找回抖音账号，在登录界面选择其他登录方式，然后根据提示操作即可，如果曾经设置过抖音用户名或昵称，也可以在找回账号页面输入这些信息来找回账号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向他们说明情况并提供相关证明信息，以便客服能够确认身份并帮助您找回账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供正确的个人信息以证明身份，为了保护账号安全，找回账号后建议立即更改密码并启用双重认证。
