如果手机号不用了，找回抖音密码会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、尝试使用其他登录方式：抖音除了手机号登录外，还支持其他登录方式，如微信、QQ等，如果曾经使用过这些方式登录过抖音，可以尝试使用相应的方式登录，然后找回密码。
2、找回抖音账号：
* 通过抖音的官方客服或者帮助中心寻求帮助，提供自己的昵称、头像等信息，以便找回账号。
* 如果曾经关注过其他用户或者参与过一些活动，可以联系抖音客服，通过其他方式证明身份，帮助找回账号。
3、重置密码：
* 在登录界面选择“忘记密码”，然后输入自己曾经绑定的手机号、邮箱或昵称等信息，按照提示操作来重置密码。
* 如果绑定了第三方社交账号（如微信、QQ等），也可以通过这些账号来找回密码。
4、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以直接联系抖音客服寻求帮助，需要提供自己的相关信息，如注册时填写的姓名、身份证号等，以便客服确认身份并帮助找回账号和密码。
为了保障账号安全，建议尽快处理此类问题，后续在更换手机号时，建议及时更新抖音账号绑定的手机号信息，避免此类问题再次发生，为了账号安全，还需定期更新密码并妥善保管密码。
