如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号码也已经更换，那么找回账号会有些困难，但并非不可能。以下是一些可以尝试的方法。
1、找回账号页面：尝试在抖音登录页面找到“忘记密码”或“找回账号”的链接，按照页面提示进行操作，您可以输入您的抖音号或手机号来找回账号，如果您记得您的抖音号，那么可以通过此方式尝试找回账号。
2、申诉找回账号：如果上述方法无法找回账号，可以尝试通过申诉来找回账号，在申诉页面中，您需要提供您的抖音号、曾经使用过的密码、以及其他一些个人信息，抖音会根据您提供的信息来核实您的身份，并帮助您找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，您可以在抖音的官方网站上找到客服的联系方式，例如客服电话、在线客服等，向客服提供您的抖音号和其他相关信息，以便他们能够确认您的身份并帮助您找回账号。
4、使用第三方登录：如果您曾经使用第三方账号（如微信、QQ等）登录过抖音，那么可以尝试使用这些第三方账号来登录抖音，从而找回您的账号。
无论使用哪种方法，确保提供的信息准确无误，并尽可能提供能够证明您身份的信息，为了避免类似情况再次发生，建议您及时更新您的手机号码并牢记您的密码。
