避免骚扰电话和信息可以通过以下几种方式。
1、号码标注与拦截：
在手机上安装反诈类APP，这些APP通常具有号码标注和拦截功能，当接收到可疑电话或者信息时，这些APP可以自动进行识别并拦截，很多手机自带的“设置”功能中，也有拦截骚扰电话和短信的选项。
2、拒接陌生来电与短信：
对于不认识的号码，可以选择直接拒绝接听或忽略短信，对于经常接收到骚扰电话的用户，可以在手机设置里设置只接听通讯录中的电话，这样陌生号码就无法联系到你。
3、个人信息保护：
在日常生活中注意保护个人信息，避免在不必要的场合透露自己的联系方式，不要在公共平台随意发布自己的个人信息，如姓名、手机号等，对于快递单等带有个人信息的单据，处理时要谨慎，避免被不法分子利用。
4、举报与投诉：
如果收到骚扰电话和信息，可以向相关机构进行投诉，电信运营商和国家反诈中心都接受此类投诉，并会采取相应的措施进行处理。
5、使用隐私保护软件：
可以考虑使用隐私保护软件来保护个人信息和通话隐私，这类软件可以帮助你隐藏个人信息，防止被不法分子利用。
6、设置拦截规则：
在手机和邮箱设置中设置拦截规则，可以屏蔽来自特定地区或包含特定关键词的来电和短信，一些第三方软件也提供更为精细的拦截规则设置。
7、增强安全意识：
提高对电信诈骗的警惕性，了解最新的诈骗手段，以便更好地防范骚扰电话和信息。
避免骚扰电话和信息需要我们在日常生活中加强防范意识，采取多种手段进行防范，也要注意保护个人信息，避免在不必要的场合透露自己的联系方式。
