注销手机号注册过的所有App是一个比较繁琐的过程，因为每个App的注销方式可能有所不同。以下是一个大致的步骤，供您参考。
1、回想并列出您使用手机号注册过的App，如果您曾经注册过很多App，可能需要做些调查和回忆。
2、逐个打开这些App，找到“设置”或“个人中心”等选项，查看是否有“注销账号”或“解绑手机号”等相关功能。
3、根据每个App的具体要求，完成注销操作，有些App可能需要您输入手机号收到的验证码，有些可能还需要您提供一些个人信息以确认身份。
4、对于那些无法直接通过App注销的，可以尝试联系该App的客服，可以在App内找客服入口，或者在网站上找到相关的联系方式。
5、在注销过程中，有些App可能会提示您有一些未完成的订单或未解决的问题需要解决，这时需要根据提示进行操作。
6、注销完成后，建议检查每个App的隐私政策，确保您的个人信息已被删除或匿名化。
在注销过程中可能会遇到一些问题，比如忘记某些App的密码，或者无法联系到客服等，在这种情况下，需要您耐心并尝试不同的方法解决问题。
为了保护个人信息的安全，建议在注销账号前确保已经修改了与手机号绑定的所有密码，并取消了所有与该手机号关联的服务，也可以考虑使用隐私保护工具来保护个人信息。
最后提醒一点，不同的App可能有不同的数据政策和注销流程，上述步骤可能并不适用于所有情况，在注销过程中如果遇到问题，最好直接咨询相关App的客服人员以获得最准确的指导。
