要查询自己的电话号码注册了哪些服务或应用，可以采用以下方法。
1、拨打运营商客服电话：联系所在运营商的客服热线，提供身份信息，客服人员会告知名下已注册的服务。
2、使用手机营业厅APP查询：登录手机营业厅APP，通过查询已办理业务或名下服务，可以查到注册的服务。
3、通过第三方软件查询：一些第三方软件如支付宝、微信等，可以通过查询名下支付账户或关联服务来查看注册的服务。
4、联系银行客服查询：如果注册过与金融相关的服务，可以拨打相应银行的客服电话进行查询。
5、社交媒体查询：尝试使用手机号登录常用的社交媒体平台，如微信、微博等，查看是否注册过相关账号。
为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中注意保护个人信息，避免泄露给不明身份的人，定期检查和更新密码设置，确保账户安全，如果遇到任何可疑情况，请及时报警或联系相关机构寻求帮助。
